水是我们生活中最重要的物质，没有水的话人会进入脱水状态最终导致死亡。水一般都是通过直接喝的方式进入人体，参与人的循环系统，维持人的生理健康。
茶水也是由茶放入水中泡制出来的。茶中也含有很多对人体好的微量元素。那么能不能直接通过喝茶来代替水？水和茶到底哪一个对人体的作用更大一些？
1 喝水要有一个合适的范围
大家更容易接受的是喝水对身体好这件事，似乎身边的人都在强调每天一定要多喝水。但是物极必反的道理大家应该也懂得，凡事都应该有个度。那喝水的多少应该也是在一个合理的范围内。喝得多的话容易因为忽略身体状况，一次性摄入很多水引起水中毒。
那什么时候需要少喝水呢？如你代谢状况本来就不好，而且你比较容易水肿。是不建议你喝大量的水，尤其是在睡觉前的两个小时，最好9点半之后就不要再喝水了。不然早上起来是很容易水肿的。
喝水就只有好处没有坏处吗？在饭后喝水不是一件正确的事情，因为当你吃饱后，食物把肠胃的空间几乎填满了。当你在摄入大量的水，会把胃酸稀释，胃酸溶解了蛋白质，损坏你自己的消化功能，身体也没有得到很多营养成分。所以可以饭前喝水，这样消化液和食物混合，更有利于人体的吸收。所以喝水的时间也是一门学问。
喝水少会对人身体产生严重影响。引发各种疾病，我们来简单看一下有哪些，比如大脑萎缩、便秘、皮肤屏障受损等。最让人觉得恐怖的一种就是大脑萎缩，人的大脑百分之七十以上都是水，如果缺水的话，首先受到影响的便是大脑。大脑储存的水少，运转会变得非常缓慢。大脑控制着整个身体，大脑运转慢的话，人的活动自然会变得缓慢。如果大脑在很长一段时间都处于缺水状态的话，那就会影响自己的思维能力，出现脑萎缩现象。
喝水太少的话还会容易便秘。水几乎在人的身体内各个部分循环，缺水的话人的肠胃蠕动就会减缓，肠道没有水就相当于没有润滑剂。排泄的食物没有水的润滑，就会在身体中积累，人就会便秘。
水在身体内循环，会带走身体中的很多垃圾。因为尿液一部分的组成就是水，它可以带走很多尿路中的垃圾等。这可以让身体更加健康，减少生病的风险。如果喝水少的话，身体内垃圾储存比较多，病毒怎么会找上你呢？
身体缺水的话还会引发心脑血管疾病或者糖尿病，身体内的体液少，血液循环会很慢，血液会很粘稠，就会出现上类的疾病。无法吸收和运输食物中的营养成分，让身体中的新陈代谢出现问题。从而出现各种慢性疾病，甚至是精神类疾病可能也和缺水有关。
成年人喝水不能等到渴了之后再喝水，不利于身体健康。现在太多的上班族在电脑屏幕前一坐就是一天，很少运动，不利于新陈代谢。最重要的还是要加强锻炼。
在早上睡醒之后，应该喝一杯水补充水分。在午饭前应该喝两杯水，在午睡后应该喝一杯水。下午茶顾名思义应该在下午三四点的时候喝杯水或者茶来提神。晚饭前和睡前两小时应该喝杯水。
2 怎样喝水是正确的
在家中，我们总会把水煮沸腾后饮用，因为这是最简单、最方便省力气而且费用最低的消毒方法。只有消过毒的水我们才能够放心地饮用，如果长时间喝生水，可能会对自己的身体健康造成严重威胁。
有些家庭饮用的是桶装水，但饮水机中的水如果煮的次数多也会造成各种矿物质沉积，影响身体健康。
很多家长认为纯净水比较好，就会一直给孩子喝纯净水，但是却忘了，水中的微量元素是孩子成长所需要的。微量元素不可忽视，身体中缺少的话会让孩子的免疫系统得不到锻炼，可能会影响到孩子的成长。
在我们的潜意识当中，感冒就要多喝水。只有这样体液循环才会加快，体内的细菌和病毒才会被带走，可是对于感冒的不同类型，喝水的多少也不同。如果是普通的感冒，喝很多水确实会加快感冒的速度，可是如果感冒是呼吸道感染这种类型，喝的水多了会对身体的健康造成危害。那为什么医生会建议病人要多喝熟水。是因为大部分感冒都是由细菌引起的。多喝水真的会有助于体液循环的加快，可以间接地通过排泄来去除体内的细菌和有毒的物质。
3 喝茶的好处你知道哪些
茶在中国也有几千年的历史了，而且是家家户户日常生活中都有的东西。茶艺也变成了一门考试，越来越多的人醉心于其中的茶道文化。喝茶对身体好这或许成为了家喻户晓的事情。
喝茶确实会抵抗疲劳。工作了大半天，下午泡一杯茶吃一点点心。过一段悠闲快乐的下午茶时光，对扫除一天的疲惫，提神去做工作上的事情是非常有用的。
太阳光中的紫外线会对皮肤和身体造成伤害。所以很多女生都会去买防晒霜来抵御一部分紫外线。但是喝茶也会抵御一部分紫外线和辐射来延缓皮肤的衰老。所以爱美的女生可以去选择自己喜欢喝的茶叶，在一天闲来无事时泡一杯，既悠闲又有利于身体的健康。
喝茶还可以起到减肥的作用。很多广告推销绿茶的时候都会说刮掉油脂，保持苗条。这是因为日常生活中的饮食比较油腻，而喝茶可以让身体中的血脂逐渐减少，逐步减少身体中的脂肪。身体对脂肪的吸收少了，那么自然也就变得苗条了。
另外喝茶可以提高人的记忆力。我们都知道喝茶可以提神醒脑，这主要是由于它可以刺激神经。有利于人的认知状态，可以提高一部分老年人的记忆力。
喝茶对预防癌症有作用。茶叶中含有抗癌物质，比如儿茶素。这是通过实验来证明过的。此外，茶叶中还含有维生素C和E，这有辅助抗癌的效果。另外喝茶还可以给牙齿加上一个保护的屏障，减少蛀牙的出现。
目前国内有很多心血管疾病患者，而喝茶却能够降低得这种病的风险。因为这种类型的病很多是因为身体中的血脂还有身体中的胆固醇比较高，而堵塞血管。而茶叶中的茶多酚却可以有效降低身体中血脂和胆固醇的水平。增加毛细血管的弹性，降低血液的粘性，使得血液更好地循环。
茶水可以提神醒脑。尤其是在闷热的夏天，在绿色树荫的躺椅上，听着此起彼伏具有夏天特色的蝉声，喝上一口清茶。整个人感到神清气爽。因为茶叶中的咖啡碱可以在人体的体温中枢进行调节，这样一来，体温通过调节便会下降。
茶水还可以杀菌消毒，饭后用茶漱口还会杀死部分口腔细菌，最重要的是还可以抵抗口腔中的致癌物质。茶汤对脚气的治疗也有一部分作用。它还可以防止因盯着电视、电脑屏幕而引起的视力下降。长期喝茶水还能够保护视力，还可以防治夜盲症，缓解吸烟对人体的危害。
4 喝茶水的坏处
任何事物都有其两面性，茶水也一样。那什么样的人不适合喝茶水呢？比如本身就有精神疾病类或者入睡比较困难的人不适合喝茶水。是因为茶叶中有让人兴奋的物质会让人精神活跃。
肠胃不太好和贫血的人也不适合喝茶，因为茶叶中有的元素会与血液中的铁元素发生反应。本来贫血的人就非常需要铁元素，需要铁元素来促进身体中血的合成，让身体保持运转，喝茶就会让本来缺铁元素的人更加缺铁，会使病症更加严重。
食欲不振和在吃补品的人也不适合喝茶。因为不仅会让人产生疲劳的感觉，还会降低补品的效果。而且吃药的时候喝茶叶水，茶中的元素与药结合，会降低药效。另外孕妇千万不要喝浓茶，因为这会对腹中的胎儿造成伤害。
什么时间喝茶比较好呢？一般来说在早上吃完饭后，大概9点的时候喝一杯茶可以排除身体中的毒素。下午的时候可以喝一杯茶，可以用健康的方式缓解一天工作中的烦恼。晚上的时候可以在晚饭后喝一杯茶，帮助降低血脂保护身体中的血管。
大家要注意的是，在晚上八点之后大家就不要喝茶了。茶叶中的部分元素，会影响大脑的神经系统，引起神经系统的兴奋，导致晚上不容易入睡。喝大量的茶水第二天还会引起水肿，影响身体健康。
故而喝水好还是喝茶好没有一个确定的标准，都要讲究适度。无论是喝水还是喝茶不同的人要根据自己的身体状况来选择。喝水和喝茶的量和时间也要按自己生活节奏调节。无论是喝水还是喝茶最终都是为了我们自身能够身体健康、精力充沛。
文章来源：孟大夫健康之家
